Как избежать волнения перед выступлением: советы

как избежать волнения перед выступлением

Выступления на публике – это типичный источник волнения. Страх таких выступлений берет инстинктивное начало. Вы появляетесь перед публикой, ощущая себя под пристальными взглядами, вас все оценивают, рассматривают, улавливая каждый жест и произнесенное вами слово. Впрочем, абсолютно каждый нормальный человек волнуется в такие моменты и чувствует на себе ответственность. При этом одним из главных элементов высокой стрессоустойчивости является способность взять себя в руки и сохранять спокойствие, что бы ни происходило вокруг.

Каждый оратор должен уметь подготовить себя к выступлению, научиться с легкостью приходить в такое состояние, при котором стресс и волнение не испортят выступления на публике. В этом помогают как долгосрочные, регулярные процедуры (к примеру, курсы риторики), так и определенные меры, к которым прибегают прямо перед выходом к публике (к примеру, особенный распорядок дня).

Подготовка к выступлению

Интеллектуальная и психологическая подготовка к будущему выступлению поможет избежать волнения оратора перед аудиторией. На сегодняшний день существуют особые курсы риторики и красноречия – они пользуются большой популярностью и высокоэффективны, так как разработаны высококвалифицированными ораторами и обеспечивают много практических навыков своим ученикам.

Поведение оратора в последние часы перед публичным выступлением имеет немаловажное значение: конечно, оно не предопределяет успешность публичного выступления, но оказывает непосредственное влияние на его комфорт! Всем известно, что, в первую очередь, следует хорошо выспаться и отдохнуть. Также немаловажно спланировать режим питания так, чтобы поесть заранее, поскольку ощущение сытости заглушает другие ощущения. С иной стороны, оратор не должен быть уставшим и голодным – оратор должен быть активен и внимателен!

Волнение перед выступлением

Перед публичным выступлением необходимо устранить любые дискомфортные ощущения (согреться, посетить санузел, устранить пот и так далее). Обязательно следует высвободиться: расслабиться, распрямить плечи, после чего выпрямить осанку. До этого следует проверить, все ли нормально с вашим нарядом и прической (мало ли – оторвалась пуговица от костюма или волосы вылезли из пучка).

У волнения перед выступлением тоже имеется позитивное качество: оно говорит о том, что оратору важен эффект от своего выступления. Уже осознание этого помогает многим ораторам держаться достойно на публике.