Как побороть боязнь публичных выступлений?

Многие люди по долгу своей профессии достаточно часто выступают на публике. Это преимущественно относится к деятелям искусства, разного рода начальникам, юристам и представителям иных профессий. Всем тем, кто постоянно контактирует с аудиторией. Тем не менее, почти каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с необходимостью выступления на публике. Поэтому очень важно уметь преодолевать боязнь выступления на сцене. Для этого можно учесть рекомендации, представленные вашему вниманию ниже.

  1. Не думайте, что вам нужно в любой ситуации оставаться совершенным. Не забывайте, что вы не сможете удовлетворить каждого слушателя (зрителя). Некоторые даже могут посчитать вас недостаточно умным, кто-то не увидит оплошностей, а кто-то придет в настоящий восторг.
  2. Любите свою аудиторию. Думайте, что люди дружелюбны и пришли послушать вас, поскольку их интересует, что вы им скажете. Тут отлично действует принцип: «Как аукнется, так и откликнется».
  3. Думайте о содержании. Не беспокойтесь о себе и думайте только о докладе. Высказывайтесь на темы хорошо вам знакомые. Важно, чтобы тема вам приходилась по душе. Только так слушатели прочувствуют ваш положительный настрой и по достоинству оценят вашу открытость.
  4. Отстранитесь от прошлого. Если какое-либо произошедшее в детстве событие причиняет вам страх, лучше проконсультироваться со специалистом. И не забывайте о том, что все мастера ораторского искусства выросли из не слишком-то красиво говорящих ораторов.
  5. Сфокусируйтесь на дружественных лицах. В процессе доклада установите контакт с аудиторией. Ищите доброжелательные лица и смотрите на них. Улыбка и благосклонность сделают вас более искренним и уверенным в себе.
  6. Подумайте над своим имиджем. Приведите в порядок обувь и сделайте стильную прическу. Облачитесь в актуальный, изысканный, но не вульгарный наряд.
  7. Дышите правильно. Тревожность способствует напряжению мышц груди и горла, перекрывая доступ кислорода к легким. Это часто становится причиной «скрипучего» или «писклявого» голоса. Размеренное дыхание снабжает организм кислородом. Оно освобождает горло и грудь, помогает звучать голосу оратора выразительно и уверенно.