UA RU

Страх публичных выступлений: как выйти победителем?

Узнать «врага» в лицо: причины беспокойства и способы его устранения

Сообщение о том, что вскоре придется выступать с речью перед обширной аудиторией, часто становится стрессом для тех, кто предпочитает общаться и работать с небольшими группами людей. А что уж говорить о выполнении самого задания. Чтобы избавиться от волнения, следует в первую очередь определить, что именно становится первопричиной такой реакции и, исходя из этого, подбирать способы решения проблемы. Наиболее распространены следующие ситуации:

  • Боязнь быть в центре внимания. Такой комплекс порожден воспитанием в детстве. Скромность и стремление «не мешать» − черты, которые навязывались в детстве и глубоко укореняются в подсознании, сохраняясь до зрелого возраста. Чтобы избавиться от этого комплекса, нужно осознать свою «взрослость» и законное право выражать собственное мнение на публике.
  • Если причиной становится неуверенность в собственных знаниях, следует тщательно продумать не только сам текст доклада, но и ответы на возможные вопросы со стороны публики. Очень полезной будет поддержка со стороны коллег по работе. Уже сам факт, что выступление не поручили никому другому – это достоверное доказательство компетентности.
  • Воспоминания о неудачном выступлении в прошлом часто снижают самооценку. Но стоит трезво оценить ситуацию: будущие слушатели не знают о былом «провале», и будут видеть в лекторе только того человека, которым он себя проявит на момент выступления. Ораторское мастерство − это не столько талант, сколько работа над собой, и добиться хорошего результата при должной старательности сможет каждый.

Хорошее упражнение – это представить худшее развитие событий. В таком случае разум сам будет генерировать «подсказки», и удастся понять, что выход найдется в любом случае.

«Сценарий» и репетиции: залог спокойствия и успеха

При подготовке лучше не писать текст, который впоследствии нужно будет заучить. Целесообразно продумать план выступления, а на бумаге зафиксировать основные тезисы и самые важные факты. Такое решение дает возможность импровизировать, если что-то забудется или пойдет не по плану. Чтобы понять, как вести себя на сцене во время выступления, целесообразно посмотреть видеозаписи с известными ораторами, и взять на вооружение их приемы в риторике.

После написания «сценария» нужно приступать к репетициям. Репетировать можно как перед зеркалом, так и на камеру видеозаписи. Второй вариант поможет проанализировать допущенные ошибки и устранить их. В ходе выступления обязательно надо придерживаться общепринятых речевых норм. Культура речи выражает общую образованность и уважение к слушателям. Обращать внимание нужно на голос, дикцию, позу, жесты, общую манеру держаться на сцене. Одно только красноречие не спасет – необходимо создавать впечатление уверенного в себе человека, заслуживающего доверия.

Как только полученный результат станет удовлетворять, страх и тревожность постепенно пойдут на спад. А первый опыт успешной работы с аудиторией повысит самооценку и добавит смелости в дальнейшем.